Mata adalah panca indera manusia yang sangat penting/esensial. Dapat dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata atau kebutaan, kita tidak dapat menikmati dan merasakan betapa indahnya alam semesta ini.
Seiring dengan meningkatnya perhatian dan
pengetahuan pengaruh gizi terhadap kesehatan, khususnya kesehatan mata
menyebabkan pesatnya pertumbuhan pasar terhadap produk-produk kesehatan,
makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen
kesehatan, obat herbal, obat alamimata. Sebagian besar produk-produk untuk
kesehatan mata yang dipasarkan sekarang berbentuk suplemen, makanan obat,
makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan,
obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan (vitamin A, C, dan E) yang
sebelumnya telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, senyawa lain
seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, baru-baru ini diketahui sebagai
senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Lutein suatu kelompok senyawa karotenoid berwarna
kuning yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau. Lutein terdapat di
macula dan dipercaya dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif oleh sinar
radiasi ultraviolet (UV).
Macula berada di tengah-tengah retina dan
bersebelahan langsung dengan lensa mata. Macula merupakan daerah kecil yang
mengandung jutaan sel yang membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk
membaca atau melihat obyek dengan jelas.
Senyawa karotenoid lain yang terdapat di dalam
macula adalah adalah zeaxanthin, yang diketahui dapat memberikan manfaat untuk
kesehatan mata.
tips perawatan kesehatan mata berikut ini :
1.Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan
berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau
kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah
penglihatan dan sakit kepala.
2.Kacamata anti-UV
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada
mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata,
pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
3. Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan
kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi
makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk
mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan
kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya
terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya
lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya
online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan
jadi lebih nyaman.
5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi
tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan
mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi
kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung
sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar
monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa
menit setiap 30 menit.
Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai
lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik.
Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat
mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah,
semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda
terkena infeksi.
9.Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan
radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor.
Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter
yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan
cahaya monitor.
10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca
saat di depan komputer.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau
membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang
seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan
pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.
Kelompok senyawa karotenoid lainnya yang ternyata memiliki kemampuan untuk melindungi macula dari paparan sinar UV adalah astaxanthin. Guerin et al. (2003) menyebutkan bahwa kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi senyawa astaxanthin dapat memberikan efek perlindungan mata dari sinar UV.
Sampai saat ini aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin memberi jawaban mekanisme terjadinya peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas yang berasal dari sinar UV atau cemaran udara, masuk ke mata mengakibatkan terjadinya reaksi oksidasi molekul-molekul rentan pada lensa mata.
Akibat Paparan Sinar UV yang Mengenai Mata
Paparan sinar UV yang mengenai langsung kontak mata anda
akan membuat mata terasa sakit, dan hal ini menjadi penyebab rusaknya maka anda
karena ketika mata melihat sinar matahari yang begitu cerahnya maka membuat
mata terasa sakit. Jadi, untuk melihat matahari yang begitu terik secara
langsung maka anda dapat menggunakan pelapis khusus seperti kaca mata atau alat
lainnya.
Menonton TV Terlalu Lama Dengan Jarak Yang Terlalu Dekat
TV memiliki beragam jenis warna mulai dari yang soft hingga
yang mencolok, dan hal inilah yang membuat mata sangat mudah lelah terlebih
ketika melihatnya dalam jarak yang dekat.
Membaca Buku Sambil Tidur
Ketika anda membaca buku, maka sebaiknya hindari membaca
buku dengan posisi tidur karena hal ini juga dapat memicu rusaknya mata anda.
Studi yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence
Research Group (2004) memperkirakan bahwa pada tahun 2020 jumlah penderita
penyakit mata dan kebutaan di dunia akan mencapai 55 juta jiwa. Studi ini
menyebutkan juga bahwa penyakit mata dan kebutaan akan meningkat terutama bagi
mereka yang telah berumur diatas 65 tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke
atas yang merupakan 8% dari total penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.
Gangguan kesehatan mata yang umum terjadi adalah
penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi
penglihatan, dan mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai saat ini,
penyakit mata yang banyak diderita adalah katarak, glukoma, dan infeksi.
Nutrisi untuk Mata
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan
kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi
makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk
mata.
4. Penggunaan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan
kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya
terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya
lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya
online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan
jadi lebih nyaman.
mata mungkin saja terkena gangguan atau masalah
kesehatan. Gangguan-ganguan tersebut bisa disebabkan oleh udara yang tidak
bersih atau terpolusi, radiasi sinar matahari, radiasi akibat terlalu lama di
depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya.